beat365官方网站想要成为最棒、最有效率的跑者吗？单单只练跑步是不够的。肌力训练是非跑步类的重要训练之一，可以让你成为更厉害的跑者。将下列四项肌力练习加入你的训练计画中，以更强壮、更快、更有竞争力为目标努力吧。　　双脚与肩同宽站立于地面，下蹲如同坐在椅子上，膝盖前端不可超过脚趾。慢慢蹲下直到感受臀部肌肉、四头肌...

　　beat365官方网站一周又开始啦！8个高效腹肌训练动作，坚持就会有效果，让你的小腹平坦下来！喜欢健身的人都知道，腹肌和马甲线无疑是身材非常好的体现。特别是在夏天的时候，只要你拥有马甲线%。　　的腹肌和马甲线早早已经成为当下时尚的标志。为了能够锻炼出马甲线，必然离不开健身运动，为了自己的身材，你就不应该和别人一样拼...

　　beat365官方网站新手出入健身房，很多是奔着腹肌和胸肌去的，你很难看到新手会想着去练背肌。因为一般人只注重看得到的部位，比如和腹肌。　　虽然说大腿是我们能看到的部位，不过不练腿的人他们有自己的原因，可能觉得太痛苦而放弃练腿。不过，最常被忽视的莫过于就是背部的肌肉了。因为你看不到，摸不着，似乎背部肌肉对你而言就是...

　　beat365平台7岁，正常孩子想的都是放学去哪玩，而凯莉 (Kynlee Heiman) 想的是，今天该练什么了。　　奈何在这个时代，孩子、利用孩子赚钱的父母实在层出不穷，有时候凯莉的一些照片也不禁让人疑惑：　　说白了，这就是一种审美上的规训，也就罢了，送小孩参加这种比赛，对培养她的审美不是什么好事。　　其实安吉...

　　beat365官方网站每个动作20秒，动作间休息10秒，9个动作为一组，每次做三组，注意动作的质量，避免用脖子或是大腿借力。　　练肌肉最忌讳的就是自始自终用一个重量，训练负荷永远停留在初级阶段。练腹肌也是同样，当你能做30个仰卧卷腹后，那么请双手拿个重物，比如水壶、哑铃之类的，给自己的腹部训练增加点强度，这样你的腹...

　　beat365官方网站夏天是很多男士们挥汗如雨的季节，因为男士们总想在夏天的时候展现一下自己运动的那一面。那么问题就来了，如何才能快速展示运动的那一面呢？答案就是八块腹肌。所以在健身房里，腹肌的器械总是最热门的一个，但仔细观察的话，健身房里的人动作永远就是那么几个，这一期的训练美图，就来介绍2种在家就能锻炼，而且还...